maanantai 26. kesäkuuta 2017

Hyvinvoiva nainen




Pippa Laukan kirjasta Hyvinvoiva nainen löytyy uusin tutkimustieto siitä, kuinka elämään lisätään hyvinvointia ja terveyttä. 

Ravinnolla, liikunnalla ja levolla on suuri merkitys elimistön hyvinvoinnille. Yksinkertaisestihan se menee niin, että kun nukkuu hyvin, syö täysipainoisesti ja liikkuu sopivasti, pysyy terveenä. Helpommin sanottu kuin tehty. 

Hyvinvoiva nainen - kirjassa on selitetty todella maanläheisesti ihmisen biologiaa, eli syitä siihen, miksi pitäisi elää näiden sääntöjen mukaan. 

Lihasvoima on oleellinen asia terveydelle, ja sen treenamisen voi aloittaa milloin vain. Luusto tarvitsee d-vitamiinia, liikuntaa sekä kalsiumia. Suolisto on ihmisen toiset aivot, ja yhteydessä oikeisiin aivoihin, jotka taas kaipaavat treenaamista. 



Näiden lisäksi lopeta tupakointi (jos olet aloittanut), älä syö paljoa sokeria ja liiku. Nuku ainakin 7,5 tuntia, jotta aivot ja keho ehtivät palautua. 

Koita välttää myös oksidatiivista stressiä (ja kaikenlaista stressiä), sillä se tuottaa elimistöön happiradikaaleja. Oksidatiivista stressiä aiheuttavat alkoholi, ylipaino ja liikkumattomuus. Happiradikaalit nimittäin kiihdyttävät solujen ikääntymistä. 

Ja tiesitkö, että yksinäisyys on yhtä haitallista kuin tupakointi? Pidä siis yhteyttä ystäviisi! Yksinäisyyskin aiheuttaa stressiä, ja kosketus laskee stressihormonipitoisuuksia. Välimerellinen ja japanilainen ruokavalio ovat hyväksi, sillä niissä olevat ruuan oksidantit ehkäisevät oksidatiivista stressiä. 

Hyvinvoiva nainen on ihanan helppotajuinen, ja siinä on asioille kovin selkeät perustelut. Hyvinvointi lähtee solutasolta, ja kirjassa selitetään tarkasti, miten tämä onnistuu. Lue itse lisää, nainen! 


kustantaja WSOY



sunnuntai 25. kesäkuuta 2017

Kroatia / Osa 2 / Adrianmerellä







Adrianmeri oli upea! Kirkas, turkoosi ja täysin läpinäkyvä. Kunhan ennätän taas perkata matkakuvia, laitan kuvia ravuista ja meritähdistä, joita näimme päivittäin. Meren vesi oli niin kirkasta, että pohja eliöineen näkyi selvästi. Näimme merellä delfiinejäkin, niistä ei tosin taida olla kuvia. Mutta meri oli siis ihana! 

Kuten näette, myös pienet kylän meren rannalla ovat kauniita. Merellä oli paljon veneitä, ja vuokrattavia veneitä oli myös paljon. Itse kun en osaa edes soutaa (olen kokeillut kerran, en osannut), niin tyydyin valmiisiin matkoihin, ja nautin maisemista. Meren ranta oli kalliokkoista, kunhan ennätän Kornatin luonnonpuiston kuviin, saatte nähdä upeita kallionjyrkänteitä. 

Alimmassa kuvassa Vodice, jossa siis olimme matkalla. Oletko sinä käynyt Kroatiassa? Tai oletko tänä kesänä matkaillut (tai matkailemassa) jossain muualla? Minä aloitin jo lomasäästämisen seuraavaa matkaa varten, kohde ei vielä tiedossa!



perjantai 23. kesäkuuta 2017

Kesäyötä, kalastusta ja kotiseutua










 


 




Pieni piipahdus kotiseudulle, eli Suomussalmelle. Liekkö tuttu paikka sinulle? Aiemmin olen kirjoittanut paikasta seuraavissa postauksissa: Kotiseutumuseo, osa 1 ja Kotiseutumuseo, osa 2 sekä Ämmänsaari

Mummuloinnin lisäksi kävimme kalalla, ja minäkin sain ihan pienen pienen kalan. Paljoa en onkinutkaan, sillä pidin nuorimmaisen apuna mato-onkea, ja irrottelin hänen onkimiaan kaloja. Hienosti nuorimmainen hoitikin onkimiaan ahvenia ja särkiä, järjesteli niitä ja muutenkin piti hyvää huolta.. 

Toki kesälomaan ja kesään ja ulkoiluun kuuluu makkaranpaisto, ja sitä söinkin liiankin kanssa. Mutta ihan parasta on tämä kesäinen luonto: miten rakastankaan kesäiltoja ja -öitä ja aurinkoa joka paistaa yölläkin. Ja lisäksi rakastan hiekkateitä ja metsälampia ja rentukoita ja hiljaisuutta. 

Mutta nyt toivotan oikein hyvää juhannusta! Miten muuten vietät sitä, kotona vai mökillä? Entä milloin sinä kävit viimeksi kotiseudullasi? 

torstai 22. kesäkuuta 2017

Kroatia / Osa 1 / Sibenik Aquarium Terrarium









 Olimme viikon Kroatiassa, ja tässä ensimmäiset kuvat matkaltamme. Kävimme yhtenä päivänä Sibenikissä, josta löysimme sattumalta paikan, jossa saimme nähdä mustekalan. 

Aquarium Terrarium Sibenik oli aika pieni, viidentoista minuutin vierailun aikana ennätti nähdä kaikki eläimet. Koska paikka oli edullinen (pääsymaksu aikuiselta noin 5 euroa ja lapsilta 3,5 euroa), kävimme katsomassa pientä krokotiilia, kilpikonnia, piraijoita ja muita kaloja sekä chinchilloja ja muita eläimiä. 

Minun suosikkini oli tuo ihana mustekala, joka aluksi ujoiltuaan purkissaan näytti meille myös uintiaan. Olipa erikoinen eläin. (Instagramissani laura.marik on lyhyt video mustekalasta sekä meressä olleesta meritähdestä!)

Sibenikiin menimme Vodicesta (josta kirjoitan myöhemmin) veneellä, matka maksoi aikuiselta 2 euroa ja lapset pääsivät puoleen hintaan. Toki sinne olisi päässyt myös bussilla. Kävimme kiertelemässä Sibenikin vanhaa kaupunkia, siellä oli ihania, kapeita kujia (eikä minulla ollut aavistustakaan missäpäin välillä olimme). Koko päivää emme Sibenikissä malttaneet viettää, joten monta paikkaa jäi näkemättä. 






keskiviikko 21. kesäkuuta 2017

Kesäkuun kirjavinkit



Ella Kanninen: Ellan Toscana 


Ihana, ihana unelmointikirja! Juuri tällainen on Italia ajatuksissani! Oliivipuita, rapistuneita pikkukyliä, pastaa ja upeita maisemia. En ole ikinä edes käynyt Italiassa, mutta toivottavsti se on tällainen, sillä haluan sinne mennä. Odotellessa voin lukea näitä muiden kokemuksia. 

Ellan Toscana - kirjassa on myös ruokaohjeita, mutta minä pidin enemmän kertomuksista. 

Parhaat Italia-kirjat ovat kuitenkin Annie Hawesin Extra virgin - kirjat. Jos tiedät muita vastaavia, kerrothan minulle? 


Cecelia Ahern: Muistojen kerääjä

Olisin jättänyt tämän kirjan kesken, ellei kirjailija olisi ollut Ahern. Kirja oli nimittäin tylsä. Mies, joka pelaa marmorikuulilla on menettänyt muistinsa, ja paria kadonnutta kuulaa etsii nainen, joka pidättää hengitystään. En suosittele. Tylsä.  




Kristiina Vuori: Filippa 


Toinen tylsä kirja. Harmillista. Yleensä rakastan historiallisia romaaneja; pidän eri aikakausien kuvailusta, mutta tästä puuttui kunnollinen rakkaustarina. Eikä se menneen ajan kuvauskaan oikein tässä kirjassa onnistunut. Lue mieluummin Vuoren aiempaa tuotantoa. 




Sophie Kinsella: Kuka on pomo 


Tarvitsin juuri tällaista perushömppää väsyneeseen olotilaani. Kirjassa on täydellisen elämän tavoittelua, sen saavuttamattomuutta, väärinkäsityksiä, rakkautta.. Kesälukemista parhaillaan! 



Jessie Burton: Nukkekaappi 


Valitsin kirjan luettavakseni, koska se sijoittuu vuoteen 1686, ja yleensä rakastan historiallisia romaaneja. Tämä kirja oli kuitenkin kummallinen. Kirjan tunnelma on kummallinen. Kukaan ei sano asioita niinkuin ne ovat, kaikki on outoa kiertelyä. Lopulta tämäkin kirja oli pieni pettymys, sillä kirjassa ei ollut tarpeeksi menneen ajan kuvausta, eikä juonikaan lopulta vienyt mennessään.